Длительная диета

Содержание:

• Меню А и меню Б чередуйте через день
• ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ
• ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ
• ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ
• ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ

• ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ

  А
  Перед выходом на работу: Стакан теплого молока с чайной ложкой меда, кусочек черствого белого хлеба.
  
  Второй завтрак: Стакан чая, два куска черного хлеба, тонко намазанные сливочным маслом, с двумя листочками зеленого салата.
  
  Обед: Овощной суп, густой, с зеленым горошком, куском постной говядины, две-три картофелины, фруктовый салат с сахаром (одна чайная ложка) и лимонным соком.
  
  Полдник: Два помидора или стакан томатного сока, сухарик.
  
  Ужин: Стакан кефира, два куска черного хлеба, тонко намазанного сливочным маслом и посыпанного петрушкой.
  
  
  Б
  
  Перед выходом на работу: Чашка чая, кусок черного хлеба, посыпанного петрушкой.
  
  Второй завтрак: Стакан кефира, кусок черствого белого хлеба, 10-12 редисок, немного подсоленных.
  
  Обед: Отварная рыба с хреном, две-три картофелины, посыпанные петрушкой, зеленый салат с лимоном и оливковым или другим растительным маслом.
  
  Полдник: Фрукты или один стакан фруктового сока, один бисквит.
  
  Ужин: Стакан молока, два кусочка белого хлеба, подсушенные в духовке и помазанные медом.
  
  Вверх

• ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ

  А
  Перед выходом на работу: Стакан фруктового или овощного сока, один сухарик.
  
  Второй завтрак: Два куска черного хлеба, немного масла и брынзы, стакан чая.
  
  Обед: Две котлеты из мяса, салат из моркови, стакан киселя.
  
  Полдник: Фрукты, бисквит.
  
  Ужин: Стакан кефира, кусок черствого белого хлеба с джемом.
  
  
  Б
  Перед выходом на работу: Стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом.
  
  Второй завтрак: Два куска черного хлеба с мясом, два помидора, стакан чая.
  
  Обед: Свекольный борщ с крутым яйцом, отварная рыба, две картофелины, зеленый салат.
  
  Полдник: Стакан кефира и сухарик.
  
  Ужин: Стакан чая, два кусочка сыра, редис.
  Вверх

• ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ

  А
  Перед выходом на работу: Чашка кофе, кусок черного хлеба с медом.
  
  Второй завтрак: Кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис.
  
  Обед: Бифштекс, жаренный на сухой сковородке, салат со сметаной, стакан сока.
  
  Полдник: Фрукты, сухарик.
  
  Ужин: Стакан молока, кусок черствого белого хлеба, творог.
  
  
  Б
  
  Перед выходом на работу: Стакан молока с медом, сухарик.
  
  Второй завтрак: Стакан чая, два куска хлеба с постной ветчиной, два помидора.
  
  Обед: Рис, тушеные грибы, стакан мясного бульона, два печеных яблока.
  
  Полдник: Фрукты, бисквит.
  
  Ужин: Стакан чая, кусок хлеба с вареным мясом, яблоко.
  
  Вверх

• ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ

  А
  
  
  Перед выходом на работу: Чашка чая, сухарик с медом.
  
  Второй завтрак: Два куска черного хлеба с маслом и сыром, два яблока.
  
  Обед: Кусок курицы с овощами, две столовые ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель.
  
  Полдник: Морковный сок, бисквит.
  
  Ужин: Стакан кефира, кусок черствого хлеба.
  
  
  Б
  Перед выходом на работу: Стакан молока, черный хлеб с маслом.
  
  Второй завтрак: Кусок черствого белого хлеба с маслом, два яйца всмятку, чай, яблоко.
  
  Обед: Чашка мясного нежирного бульона, фасоль с томатным соусом, две картофелины с петрушкой, яблоко.
  
  Полдник: Чашка кофе, сухарик.
  
  Ужин: Два куска хлеба с печеночным паштетом, редис.Вверх